کالری یک برش پیتزا
پیتزا غذای محبوب خیلی از افراد می باشد، که دارای یک خمیر پایه که برگرفته از آرد گندم و دارای تاپینگ های مختلف از گوشت و سبزیجات می باشد، که تحت حرارت بالا پخته می شود، این غذای ایتالیایی که اکثر افراد برای آن دست و پنجه می شکنند، دارای کالری بالایی است، در این مقاله قصد داریم مقدار کالری یک پیتزا کامل و اسلایس پیتزا را شرح دهیم و راهکاری برای کم شدن مقدار کالری پیتزا را ارائه دهیم و همچنین با چه ورزش هایی و به مدت چند دقیقه می توانید کالری پیتزا را بسوزانید. در جدول زیر مقدار کالری هر برش پیتزا و 100 گرم پیتزا گفته شده است.
جدول میزان کالری یک برش پیتزا
| نوع پیتزا | نوع کالری |
| پیتزا سبزیجات (هر برش) | 200 |
| پیتزا قارچ و گوشت (هر برش) | 240 |
| پیتزا مخلوط (هر برش) | 240 |
| پیتزا بیانکا (100 گرم) | 246 |
| پیتزا مرغ باربیکیو (100 گرم) | 234 |
| پیتزا باربیکیو (100 گرم) | 224 |
| پیتزا مرغ (100 گرم) | 248 |
| پیتزا گوشت (100 گرم) | 304 |
| پیتزا بیانکا (100 گرم) | 246 |
| پیتزا مرغ و بوفالو (100 گرم) | 252 |
| پیتزا کالابرس (100 گرم) | 235 |
| پیتزا کالزونه (100 گرم) | 231 |
| پیتزای شیکاگو (عمق دار)(100 گرم) | 265 |
| پیتزا کاپری چیوسا (100 گرم) | 260 |
| پیتزا پنیر (100 گرم) | 267 |
| پیتزا چهار پنیر (4 پنیر)(100 گرم) | 221 |
| پیتزا پنیر بز (100 گرم) | 219 |
| پیتزا گریل (100 گرم) | 226 |
| پیتزا هاوایی (100 گرم) | 115 |
| پیتزا مارگاریتا (100 گرم) | 275 |
| پیتزا موزارلا (100 گرم) | 249 |
| پیتزا قارچ (100 گرم) | 212 |
| پیتزا ناپولی (100 گرم) | 202 |
| پیتزا نیویورکی (100 گرم) | 169 |
| پیتزا پپرونی (100 گرم) | 255 |
| پیتزا هات شکم پر (100 گرم) | 255 |
| پیتزا هات سوپر (100 گرم) | 248 |
| پیتزا رولی (100 گرم) | 247 |
| پیتزا فلفل قرمز (100 گرم) | 192 |
| پیتزا سالامی (100 گرم) | 255 |
| پیتزا سوسیس (100 گرم) | 246 |
| پیتزا دریایی (100 گرم) | 245 |
| پیتزا میگو (100 گرم) | 209 |
| پیتزا سیسیلی (100 گرم) | 241 |
| پیتزا فتا اسفناج (100 گرم) | 242 |
| پیتزا اسپانیایی (100 گرم) | 234 |
| پیتزا کراست شکم پر (100 گرم) | 255 |
| پیتزا تارت فلامبی (100 گرم) | 253 |
| پیتزا کراست نازک (100 گرم) | 261 |
| پیتزا تن (100 گرم) | 254 |
| پیتزا سبزیجات (100 گرم) | 256 |
| پیتزای گیاهی (100 گرم) | 256 |
| پیتزا سفید (100 گرم) | 246 |
می توانید برای اطلاع کالری بیشتر مواد غذایی مقاله جدول کالری مواد غذایی را مطالعه کنید.
مقدار کالری پیتزای کامل چقدر است؟
میزان مقدار کالری پیتزا ها مختلف می باشد، هر چقدر مقدار پنیر پیتزا و کالباس و سوسیس و… آن بیشتر باشد، مقدار کالری آن هم افزایش پیدا می کند. به این خاطر مقدار کالری پیتزا ها متفاوت می باشد. در جدول زیر مقدار کالری انواع پیتزا کامل را مشاهده می کنید.
| نام ماده غذایی | انرژی(کیلو کالری) |
| پیتزا سبزیجات | 1360 |
| پیتزا پپرونی | 2120 |
| پیتزا ژامبون | 2000 |
| پیتزا گوشت و قارچ | 1920 |
| پیتزا مارگاریتا | 1480 |
| پیتزا مخلوط | 1920 |
چگونه کالری یک پیتزا را بسوزانیم؟
در صورتی اگر در مصرف خوردن پیتزا زیاده روی کنید به تدریج موجب افزایش وزن شما و در نتیجه احتمال در معرض بیماری های مزمن در شما می شود.
در کل زیاده روی در خوردن حتی غذای سالم موجب افزایش وزن می شود به این خاطر باید به حجم مواد غذایی برای حفظ سلامت بدن توجه نمایید . حتی اگر پیتزا در منزل تهیه شود شما باید در خوردن کالری اضافی یا همان پرخوری جلوگیری کنید. یکی از راهکار های ساده برای جلوگیری از پرخوری مصرف سالاد در قبل غذا می باشد چرا که سالاد دارای حجم زیاد ولی دارای کالری کم می باشد.
در نظر داشته باشید که داشتن یک رژیم سالم ایده آل خیلی عالی است ولی لذت بردن از خوردن غذاهای مورد علاقه ایرادی ندارد ولی با توجه به مقدار کالری که مصرف می کنید می توانید و از اضافه وزن و چاقی جلوگیری کنید.
پیتزا جزو گروه غذاهای فست فودی است و پر کالری است، برای سوزاندن کالری یک اسلایس پیتزا 100 گرمی، شما باید فعالیت بدنی داشته باشید. مانند:
دوچرخه سواری ببا سرعت آهسته به مدت 23 دقیقه، طناب زدن به مدت 9 دقیقه، یوگا 20 دقیقه، زومبا 11 دقیقه، دارت 35 دقیقه، سونا 15 دقیقه،کوهنوردی 15 دقیقه، بسکتبال 20 دقیقه و والیبال 26 دقیقه باید فعالیت کنید.
ورزش و فعالیت بدنی سوخت و ساز در بدن را افزایش می دهد در نتیجه از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند به همین خاطر کسانی که فعالیت بدنی منظم ی دارند از تناسب اندام مطلوب تری برخوردارند.
هر برش پیتزا چند گرم می باشد؟
هر اسلایس پیتزا چند کالری دارد؟ مقدار کالری و ارزش غذایی هر برش پیتزا بسیار متفاوت است بر اساس مواد تاپینگ، روش طبخ آن، نوع خمیر و سایز برش آن متفاوت و قابل توجه است. هر برش کوچک پیتزا تقریبا حدود 80 تا 100 گرم و 200 کالری است در صورتی اگر اسلایس پیتزا بزرگ حدود یک پنجم از کل پیتزا باشد حدود 300 کالری می شود. این مقدار برای پیتزا ساده است. در صورتی برای پیتزا با مواد مرغ، گوشت، فراوردهای گوشت و سبزیجات متفاوت تر می شود.
برای داشتن پیتزا با کالری کمتر شما باید، پیتزا را در منزل تهیه کنید با خمیر نازک تر باشد یا برای خمیر پیتزا جایگزینی از سبزیجات قرار دهید، همچنین مقدار پنیر پیتزا را باید به حداقل برسانید یا در کل حذف کنید و مواد رویه پیتزا را از سبزیجات و مواد کم کالری استفاده نمایید.
سخن آخر
پیتزایی که در بازار تهیه می شود، چربی و کالری بالایی دارد، اگر بتوانید در منزل پیتزای مورد علاقه خود را با مواد سالم تر و کم کالری تر تهیه کنید می تواند جزء یکی از غذاهای سالم در منزل قرار دهید چرا که رستوران ها و فست فودی ها به دلیل تهیه مقدار بالا روزانه به مقدار مواد غذایی سالم آن توجهی ندارند. به همین منظور چند آموزش پیتزا سایت استاد آشپزی در زیر آورده شده است، می توانید روی ان کلیک و مشاهده کنید.
طرز تهیه پیتزا ایتالیایی حرفه ای
طرز تهیه پیتزا قالبی و لایه لایه
در این مقاله از استاد آشپزی سعی بر این داشته ایم هر اسلایس پیتزا چند کالری دارد؟را برایتان به صورت کامل شرح دهیم. اگر هر غذایی را به اندازه خورده شود هیچ گونه مشکلی برایتان ایجاد نمی کند مگر آنکه در خوردن آن پر خوری کنیم که سلامت مان را به خطر بیندازد.
